[...] waga podskoczyła do 92,5 kg co przy wzroście 173cm było dla mnie wynikiem tragicznym.Strasznie mnie zalało. Wtedy przyszła decyzja ,żeby coś z tym zrobić bo nie da się tak dalej.Postanowiłem wyeliminować z mojego jadłospisu wszelkie słodkie napoje,fastfoody,zamieniłem pieczywo białe na ciemnie,jadłem dużo więcej warzyw.Za namową kolegi [...]
[...] mówiąc szczerze.Ogólnie mówiąc efekty byłyby zadowalające dla cierpliwego chłopaka ale ja chciałem więcej tym bardziej ojciec się ze mnie smiał że nic nie widać a od kolegów dalej dostawałem.Kumple na osiedlu mówili mi o mecie i bardzo mnie to zainteresowało po kilkudniowym zastanowieniu i zdobyciu kasy zdecydowałem się(moje szczęście że się boję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efektów). I muszę powiedzieć - nawet po niej właściwie nie widzę rezultatów. Fakt - pod względem obciążania nawet pewien skok był, ale wizualnie jak plackiem byłem, tak dalej jestem. Oczywiście, żeby nie było, nie spodziewałem się od razu budowy człowieka, który ćwiczy od lat, jestem realistą i coś niecoś tam jednak wiem - no ale cholera... [...]
[...] tam blokach, walka cios za cios. W pewym momencie Zaur trafił silnym kopnięciem Przemka w głowę, po którym był liczony. Nasz zawodnik po kilku sekundach się pozbierał i mógł dalej walczyć, lecz sędzią ringowy nie dopuścił go do wali i azerski zawodnik wygrał walkę w pierwszej rundzie. Tak to często bywa jak trafi na siebie dwóch zawodników z [...]
[...] Brzuszki na maszynie - 4 serie po 30 pow. Dodam że mam problem z kupowaniem spodni w udach są wąskie, może trochę przystopować z treningiem ud albo go całkiem odpuścić żeby dalej nie rosły? 6dzień wolny 7dzień (Obręcz Barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1) Wyciskanie sztangi zza karku (ławka maszyna) - 4 serie: 1 seria 15 [...]
[...] walczą ze sobą zawodnicy uprawiający różne style walki. I tak: zapaśnik ma okazję zmierzyć się z judoką, karateka z „bokserem tajskim", sumita z „brazylijczykiem" i tak dalej. Zawodnikom nakłada się rękawice, na skutek czego preferowane jest wcale nie chwytanie przeciwnika i rzucanie go na matę, ale - uderzanie w każdej pozycji. Wydawać by [...]
[...] dobrą do walki na krótkich odległościach i w posługiwaniu się nią jesteś całkiem sprawny. Więc co powinno cię martwić? Więcej niż możesz sobie wyobrazić! 21 stóp (6,4 m - dalej będę posługiwać się europejską miarą i zaokrągloną odległością do 6,5 m - przypisek KW) było szeroko akceptowaną przez służby porządkowe minimalną odległością [...]
[...] Dalej w cyklu bedzie bold (mial isc na start ale poczekamy;-)), w srodku antek/meta, na koniec na pewno wino inj plus tabsy plus tren plis oxa, moze master tez po winie. Ale dalej cyklu nie bede nawet wstepnie rozpisywal bo zdaje sie na pewna osoba obyta w temacie:-)). Trening pon: PLECY zrobilem jak w planie, ciezary podam przy srodowym [...]
[...] na drugim podchwyt? No i co do calosci - jest ok, czy wypadaloby cos zmienic? Jesli tak jest dobrze - mam co robic przez pierwsze 8 tygodni. Jakiego planu powinienem szukac dalej? Przy zalozeniu, ze tak jak pisalem, nie chodzi mi o budowe sylwetki kulturysty-amatora, ale raczej ogolna poprawe sylwetki, zarysowanie miesni - ale przy utrzymaniu [...]
[...] mięśni obręczy barkowej. W szczytowym momencie ruch możemy zatrzymać na chwilę dla lepszego napięcia mięśni. Ruch kończymy, gdy ramiona znajdą się w jednej linii(lub nieco dalej)z plecami. Powrót do pozycji wyjściowej wolny i pod pełną kontrolą Rozgrzewka zajmuje mi 10 min - dla mnie jest to optymalne rozwiązanie. 1- hojo-undo - polega na [...]
Mimo iz na dzis dzien pozostalo jeszcze pare dni do konca to jednak zdecydowalem sie opisac moj ostatni cykl wlasnie teraz. SKLAD: xpand energized clout nitrobolon II arginivol hmb l-glutamina zma omega-3 maxivit gingo biloba i inne prozdrowotne carbo proteiny CEL sucha masa miesniowa CZAS TRWANIA 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl [...]
[...] Placente. Rzut karny! Do piłki podszedł Ronaldo, pewnie strzelił w prawy róg i było 1:1! Po zdobyciu gola Królewscy nie spoczęli na laurach (a to niespodzianka!) i naciskali dalej. Ogółem w pierwszej połowie byli w posiadaniu piłki przez 60% czasu i przekuwali to na sytuacje bramkowe. José Manuel Pinto Colorado, portero gości, bronił jednak [...]
[...] przez 2 tygodnie...inny przykład, codzinnie doznajemy wzrostów i spadków energii, możemy trafić na złą pogodę, niewyspać się z określonych powodów, być zmęczony i tak dalej, pójdziemy trenować klate i trening nie wyjdzie nam za dobrze...Kolejna sprawa to objętość, katujemy mięśnie 12, a nawet 16 seriami ciężkich ćwiczeń, nawet jeżeli [...]
[...] teraz) Wiem, że być może ciężary, któe podaje są śmieszne, ale ja uważam, że zrobiłem postęp i jestem z siebie dumny. Ale do rzeczy.. Chciałem kontrolnie spytać się co i jak dalej, ponieważ Traktor71 kazał mi odezwać się za 2 miesiące i ten czas właśnie minął :) Mam też kilka pytan odnośnie mojego dalszego treningu, mianowicie: 1. Jako 1. [...]
Bez zbędnego rozpisywania się - staż ok 10 miesięcy przy czym ostatnie 2-3 miesiące to bardziej rekreacyjne ćwiczenie 1-2x w tyg, czasem wcale. Wcześniej 1,5 miesiące trening Power/Rep Range/Shock który bardzo dobrze wspominam, niestety ze względu na to że teraz mam zamiar ćwiczyć na swoim sprzęcie w domu trening ten raczej odpada. Celem jest [...]
[...] musimy pamiętać o odpowiedniej ilości snu (min. 8 godzin). Nie pozostanie to bez wpływu na poprawienie pracy szyszynki, która kontroluje nasz zegar biologiczny. Analizując dalej gruczoły dokrewne przyjrzyjmy się pracy tarczycy. Jak wiadomo ciężkie ćwiczenia fizyczne (m. in. martwy ciąg, przysiad) powodują duży wyrzut hormonów. m.in. hormonu [...]
Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]
[...] by blokować zapaśnicze obalenia i to całkowicie zmienia timing w stosunku do boksu. Facet, w normalnej bokserskiej stójce, nie jest w stanie uniknąć obaleń. Wyprowadzi jeden cios i przeciwnik go zaraz powali na plecy. Dziękuję za wywiad Chuck. Czy masz coś jeszcze do powiedzenia? CL: Chłopie, po prostu powiedz fanom, żeby dalej oglądali walki!
[...] otoczenia, nazywani przez niego gnidami, wysysali go jak cytrynę. Boksersko staczał się po równi pochyłej. Objazdowy cyrk z Tysonem w roli głównej przynosił wprawdzie dalej kokosy, ale to już nie był sport. Były mistrz miał gigantyczne długi, więc musiał brać w tej szopce udział. Przed walką z Lennoksem Lewisem (8 czerwca 2002 roku w [...]
Cykl pod ZAWODY
